건강10 단백질과 배고픔: 우리는 먹은 후에도 왜 배가 고플까요? 배불리 먹은 후에도 왜 여전히 배가 고프고 간식이 먹고 싶은지 궁금한 적이 있나요? 그 답은 단백질이라는 녀석에게 숨어 있을지도 모릅니다. 이번 포스트에서는 지난 단백질 이야기에 이어 우리는 왜 단백질 부족이 우리를 불만족스럽게 만들고 간식들에 유혹을 당해 손을 뻗게 하는지에 대해 알아보겠습니다. 따라서 배고픔에 대해 이해를 하고, 단백질이 우리가 허기를, 간식을 억제하는데 어떻게 중요한 역할을 하는지 알아보겠습니다. 목차 지난 이야기가 궁금하시다면 2023.06.20 - [건강/식단] - 단백질 섭취의 핵심과 건강한 라이프 스타일 단백질 섭취의 핵심과 건강한 라이프 스타일 큰 자 다운 라이프 스타일의 블로그에 오신 것을 환영합니다. 이 번에는 일상에서 충분한 단백질을 섭취하는 것의 중요성에 대해 알아보.. 2023. 6. 21. 단백질 섭취의 핵심과 건강한 라이프 스타일 큰 자 다운 라이프 스타일의 블로그에 오신 것을 환영합니다. 이 번에는 일상에서 충분한 단백질을 섭취하는 것의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 현대 사회에 많은 사람들이 탄수화물과 지방이 풍부한 음식에 의존하는 경우가 많습니다. 이로 인해 단백질의 중요성이 간과되곤 합니다. 이러한 단백질 부족은 우리 몸이 추가적인 영양소를 찾아 허기를 느끼게 만들 수 있습니다. 게다가, 허기를 때우려 먹는 음식, 간식들 또한 탄수화물과 지방들이 많아 불필요한 칼로리의 축적으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 단백질 섭취의 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다. 단백질의 이점, 영양소 불균형의 결과, 신장 건강을 고려한 단백질 섭취의 실용적인 팁을 함께 알아보겠습니다. 목차 1. 단백질의 빈곤: 현재의 우리들은 편리함과 맛.. 2023. 6. 20. 큰 자가 멀리하는 음식들: 건강과 웰빙을 위한 선택 오늘은 지난 포스팅에 이어 큰 자가 멀리 하는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 보시면 여러분은 "어떻게 이 맛있는걸 멀리하고 살 수 있어?"라고 생각할 수도 있겠습니다. 그럼 큰 자가 멀리하는 음식들과 그 이유들을 공유해 보겠습니다. 먼저 후라이드 치킨입니다(튀김을 말합니다.) 자, 오해하지 마세요. 저는 과거에 치킨을 좋아했었습니다. 다른 사람들 만큼 아니었지만 말이죠. 그러나 시간이 지남에 따라 저는 알아차리기 시작했습니다. 내 몸은 모든 기름을 좋아하지 않았습니다. 그 바삭바삭한 겉은 감질나게 할 수 있지만 과도한 기름기는 저의 몸을 무겁고 나른하게 느끼게 하다는 걸 느끼게 되었던 것이죠. 다가 운동과 식단 조절을 시작한 후로 튀겨진 것을 삼키는 데서 오는 죄책감은 저에게 다가왔어요. 그래서.. 2023. 5. 30. 바이오 해커의 자기 발견과 몸의 최적화 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 바이오 해커가 되자는 말이 절대 아님을 알려드립니다. 단지 자신의 몸을 알고 이해하자는 뜻이란 걸 잊지 마세요 제목을 보고 해커라는 단어에 놀랐을 것 같아요. 하지만 바이오 해커라는 용어는 다소 생소할 수 있으니 먼저 정확한 의미를 알아볼까요? 바이오 해커란 자신의 생물학적 영역을 탐구하는 개인을 말합니다. 바이오 해커는 자신의 몸에 대한 탐정이 되어 단서를 찾고 몸이 반응하는 비밀을 밝히는 활동을 합니다. 이를 통해 우리 몸의 건강, 신체 성능, 그리고 웰빙을 최적화할 수 있겠죠 바이오 해커의 실험 정신은 우리 몸을 더 잘 이해하고 조작함으로써 가능해집니다. 모든 사람들이 서로 다른 신체를 가지고 있음을 인지하고, 같은 영양제를 섭취해도 각자에게 다른 효과가 있을 .. 2023. 5. 28. 큰 자의 인생에서 멀리하는 식재료들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 오늘은 제 개인적인 웰빙 라이프스타일에 대해 이야기하려 합니다. 건강을 위해 제거한 식재료들에 대해 함께 알아보겠습니다. 저는 건강을 생각해서 밀가루, 설탕, 그리고 탄산음료 섭취를 멀리하기로 결정하고 실천하고 있습니다. 이 선택이 저에게 어떤 긍정적인 영향을 미쳤는지 그 이유와 함께 알아보겠습니다. 먼저, 밀가루를 멀리하게 된 계기는 가족 중 한 명이 밀가루 알레르기를 가지고 있어서였습니다. 그로 인해 밀가루와 멀어지게 되었고, 점차 밀가루를 포함한 음식을 줄여나갔습니다. 밀가루는 우리 식단에서 많이 사용되는 재료입니다. 라면, 부침개, 빵, 과자, 국수 등 다양한 음식에 포함되어 있죠. 하지만 밀가루를 멀리한 것이 저에게 큰 변화를 가져왔습니다. 고도로 가공된 밀.. 2023. 5. 26. 큰 자가 운동할 때 사용하는 물건들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 오늘은 제가 운동할 때 사용하는 물건들에 대해 이야기해보려고 해요. 사실 저는 운동을 좋아하지 않아요. 정말 싫어해요. 하지만 운동을 습관으로 만들기 위해서 노력하고 있어요. 운동을 할 때 도움이 되는 물건들이 있다면, 운동하는 동안 더욱 기분이 좋아질 수 있거든요. 그렇다고 물건들에만 집중하는 것도 문제가 될 수 있겠죠.ㅎㅎ 저는 근육을 멋지게 키워 대회에 참가할 생각은 없어요. 제가 운동을 하는 목적은 미용이 아니라, 건강한 삶을 위해서예요. 제대로운동하는 분들이 보면, 제가 사용하는 운동 물건들을 보고 웃을 수도 있겠지만, 그래도 제가 사용하는 물건들을 소개해드릴게요. 먼저, 가장 중요한 것은 운동복이에요. 청바지를 입고 운동을 하면 안 되겠죠? 운동복은 땀에 .. 2023. 5. 14. 운동을 꾸준히 하면 일어나는 일들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 지난번에는 운동을 하지 않으면 일어나는 일들, 운동을 시작하면 일어나는 일들에 대해 알아보았었는데요. 이번에는 운동을 꾸준히 하면 일어나는 일들에 대해 이야기해 볼게요. 2023.05.01 - [건강] - 운동을 하지 않으면(멈추면) 일어나는 일들 운동을 하지 않으면(멈추면) 일어나는 일들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 지난 포스팅에서 약 3개월간 운동을 쉬었다가 다시 시작했다고 했는데요. 운동을 꾸준히 하면 체력을 끌어올리는 건 긴 시간이 걸리지만, 체력이 떨어지는 bigboy-dontcry.tistory.com 2023.05.04 - [건강] - 운동을 시작하면 일어나는 일들 운동을 시작하면 일어나는 일들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 이전 포스팅에.. 2023. 5. 8. 운동을 시작하면 일어나는 일들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 이전 포스팅에서는 운동을 안 하면(멈추면) 일어나는 일들에 대해 이야기했었는데요. 오늘은 운동을 시작하면 어떤 일이 일어날까요? 함께 알아보도록 할게요. 이것은 제 주관적인 경험입니다. 2023.05.01 - [건강] - 운동을 하지 않으면(멈추면) 일어나는 일들 운동을 하지 않으면(멈추면) 일어나는 일들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 지난 포스팅에서 약 3개월간 운동을 쉬었다가 다시 시작했다고 했는데요. 운동을 꾸준히 하면 체력을 끌어올리는 건 긴 시간이 걸리지만, 체력이 떨어지는 bigboy-dontcry.tistory.com 먼저, 운동을 시작하면 체중이 줄어들 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있습니다. 저도 처음에는 적당한 운동으로 체중이 줄어들 것이라고.. 2023. 5. 4. 운동을 하지 않으면(멈추면) 일어나는 일들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 지난 포스팅에서 약 3개월간 운동을 쉬었다가 다시 시작했다고 했는데요. 운동을 꾸준히 하면 체력을 끌어올리는 건 긴 시간이 걸리지만, 체력이 떨어지는 것은 순식간이라는 걸 느꼈어요. 그래서 운동을 조금씩이라도 꾸준히 하는 게 좋다고 생각합니다. 이번 포스팅에서는 운동을 하지 않거나 멈추면 일어나는 현상에 대해 이야기하려고 해요. 2023.04.25 - [건강] - 새로운 일상, 쪼그마한 자와 함께하는 성장 새로운 일상, 쪼그마한 자와 함께하는 성장 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 쪼그마한 자가 태어난 지 두 달이 넘었습니다. 운동을 하던 저는 쪼그마한 자를 위해 운동을 멈추고 세 달간 새로운 일상을 살고 있었습니다. 그러나 어제부 bigboy-dontcry.ti.. 2023. 5. 1. 이전 1 2 다음 320x100
