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  • 큰 자 다운 라이프 스타일

건강7

단백질과 배고픔: 우리는 먹은 후에도 왜 배가 고플까요? 배불리 먹은 후에도 왜 여전히 배가 고프고 간식이 먹고 싶은지 궁금한 적이 있나요? 그 답은 단백질이라는 녀석에게 숨어 있을지도 모릅니다. 이번 포스트에서는 지난 단백질 이야기에 이어 우리는 왜 단백질 부족이 우리를 불만족스럽게 만들고 간식들에 유혹을 당해 손을 뻗게 하는지에 대해 알아보겠습니다. 따라서 배고픔에 대해 이해를 하고, 단백질이 우리가 허기를, 간식을 억제하는데 어떻게 중요한 역할을 하는지 알아보겠습니다. 목차 지난 이야기가 궁금하시다면 2023.06.20 - [건강/식단] - 단백질 섭취의 핵심과 건강한 라이프 스타일 단백질 섭취의 핵심과 건강한 라이프 스타일 큰 자 다운 라이프 스타일의 블로그에 오신 것을 환영합니다. 이 번에는 일상에서 충분한 단백질을 섭취하는 것의 중요성에 대해 알아보.. 2023. 6. 21.
큰 자가 가깝게 하고 있는 것들: 영감과 성장을 주는 동반자들 삶은 아름다운 여정이며, 그 시간들은 짧습니다. 그 과정에서 우리 자신의 필수적인 부분이 되는 특정한 것들을 발견하게 되는데요. 오늘 포스팅에서는 제가 가깝게 하고 있는 것들에 대해 말해보려고 해요. 스텝박스, 견과류, 사과, 프로틴, 야채, 책, 음악, 기분 좋은 사람들, 투자에 대해 알아보겠습니다. 이러한 요소는 일상생활에 기쁨, 영양, 영감 및 안정을 가져다줍니다. 목차 1. 스텝 박스: 운동 기구들을 말합니다. 저에게 스텝 박스는 저의 운동 파트너가 되었습니다. 저를 에너제틱하게 만들어 주면 스텝 박스에 오르는 단순한 행동이 저의 몸에 활력을 불어넣어 줍니다. 단순한 운동 그 이상이 되었어요. 고동치는 심장 박동과 스텝박스 위에서 움직일 때 저는 살아 있고 활기차며 제 존재의 의미를 느낍니다. 스.. 2023. 6. 13.
운동을 꾸준히 하면 일어나는 일들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 지난번에는 운동을 하지 않으면 일어나는 일들, 운동을 시작하면 일어나는 일들에 대해 알아보았었는데요. 이번에는 운동을 꾸준히 하면 일어나는 일들에 대해 이야기해 볼게요. 2023.05.01 - [건강] - 운동을 하지 않으면(멈추면) 일어나는 일들 운동을 하지 않으면(멈추면) 일어나는 일들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 지난 포스팅에서 약 3개월간 운동을 쉬었다가 다시 시작했다고 했는데요. 운동을 꾸준히 하면 체력을 끌어올리는 건 긴 시간이 걸리지만, 체력이 떨어지는 bigboy-dontcry.tistory.com 2023.05.04 - [건강] - 운동을 시작하면 일어나는 일들 운동을 시작하면 일어나는 일들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 이전 포스팅에.. 2023. 5. 8.
운동을 시작하면 일어나는 일들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 이전 포스팅에서는 운동을 안 하면(멈추면) 일어나는 일들에 대해 이야기했었는데요. 오늘은 운동을 시작하면 어떤 일이 일어날까요? 함께 알아보도록 할게요. 이것은 제 주관적인 경험입니다. 2023.05.01 - [건강] - 운동을 하지 않으면(멈추면) 일어나는 일들 운동을 하지 않으면(멈추면) 일어나는 일들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 지난 포스팅에서 약 3개월간 운동을 쉬었다가 다시 시작했다고 했는데요. 운동을 꾸준히 하면 체력을 끌어올리는 건 긴 시간이 걸리지만, 체력이 떨어지는 bigboy-dontcry.tistory.com 먼저, 운동을 시작하면 체중이 줄어들 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있습니다. 저도 처음에는 적당한 운동으로 체중이 줄어들 것이라고.. 2023. 5. 4.
운동을 하지 않으면(멈추면) 일어나는 일들 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 지난 포스팅에서 약 3개월간 운동을 쉬었다가 다시 시작했다고 했는데요. 운동을 꾸준히 하면 체력을 끌어올리는 건 긴 시간이 걸리지만, 체력이 떨어지는 것은 순식간이라는 걸 느꼈어요. 그래서 운동을 조금씩이라도 꾸준히 하는 게 좋다고 생각합니다. 이번 포스팅에서는 운동을 하지 않거나 멈추면 일어나는 현상에 대해 이야기하려고 해요. 2023.04.25 - [건강] - 새로운 일상, 쪼그마한 자와 함께하는 성장 새로운 일상, 쪼그마한 자와 함께하는 성장 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 쪼그마한 자가 태어난 지 두 달이 넘었습니다. 운동을 하던 저는 쪼그마한 자를 위해 운동을 멈추고 세 달간 새로운 일상을 살고 있었습니다. 그러나 어제부 bigboy-dontcry.ti.. 2023. 5. 1.
새로운 일상, 쪼그마한 자와 함께하는 성장 안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 쪼그마한 자가 태어난 지 두 달이 넘었습니다. 운동을 하던 저는 쪼그마한 자를 위해 운동을 멈추고 세 달간 새로운 일상을 살고 있었습니다. 그러나 어제부터 다시 운동을 시작했습니다. 다행히 쪼그마한 자가 11시간 통잠을 자는 덕분에 와이프와 저는 깊은 잠을 잘 수 있게 되었고, 그래서 운동의 여유가 생기기 시작했어요. 고맙다 쪼그마한 자ㅎㅎ. 지난 세 달간 운동을 하지 못하고 마음속으로는 계속해서 운동을 해야 한다고 생각해 왔지만, 할 수가 없었어요. 아니할 수가 없었다고 변명하고 싶었습니다.ㅎㅎ 그리곤 최근에 체력의 한계를 느끼게 되었고, 제 자신을 닦달하면서도 계속해서 미루게 되었습니다. 그럼에도 틈틈이 블로그 포스팅도 한 저를 칭찬합니다. 칭찬해 주세요. 그동안.. 2023. 4. 25.
아침 6시 30분!!! 6시 30분 알람은 항상 정확하게 울린다. 나는 항상 정확하게 일어나지 못한다. 5분만 더 잘까? 고민을 하며 눈을 감았다가, 무슨 의미가 있나? 하고 밤새 무거워진 몸을 일으킨다. 무거운 몸을 이끌어 화장실로 간다. 소변을 보고 나면 무게가 좀 줄어 그런지 몸이 좀 가벼워진다. 세면대로 가 거울에 부었던 얼굴을 비춰본다. 세수를 한다. 세수를 하고 나면 정신이 개운해지며 몸이 더 가벼워진 거 같이 느껴진다. 다음은 밤새 내 입에서 자란 세균들을 없애려 양치질을 한다. 그러고 나면 내 몸은 하루를 시작하라고 알려온다. 알람을 30분 맞춘다. 양치질 후 30분 후에 뭐라도 먹을 속셈이다. 나만의 룰이랄까? 부엌으로 가 보온병 두 개, 머그잔 하나를 꺼낸다. 요즘은 따뜻한 물이 좋다. 냉수를 잔에 담에 전자.. 2022. 12. 29.
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