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건강/운동

운동을 하지 않으면(멈추면) 일어나는 일들

by 큰자 2023. 5. 1.
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안녕하세요

큰 자 다운 큰 자입니다. 

 

지난 포스팅에서 약 3개월간 운동을 쉬었다가 다시 시작했다고 했는데요.

운동을 꾸준히 하면 체력을 끌어올리는 건 긴 시간이 걸리지만,

체력이 떨어지는 것은 순식간이라는 걸 느꼈어요.

그래서 운동을 조금씩이라도 꾸준히 하는 게 좋다고 생각합니다.

이번 포스팅에서는 운동을 하지 않거나 멈추면 일어나는 현상에 대해 이야기하려고 해요.

 

2023.04.25 - [건강] - 새로운 일상, 쪼그마한 자와 함께하는 성장

 

새로운 일상, 쪼그마한 자와 함께하는 성장

안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 쪼그마한 자가 태어난 지 두 달이 넘었습니다. 운동을 하던 저는 쪼그마한 자를 위해 운동을 멈추고 세 달간 새로운 일상을 살고 있었습니다. 그러나 어제부

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저는 운동을 시작한 지 약 5년 정도 되었는데,

정확한 시작 시점은 알 수 없어요.

이유는 처음에 하다 말다를 몇 번 반복했었어요,

하지만, 운동 유무에 따른 몸의 변화를 느끼게 되면서 약 3년 전 운동을 습관으로 만들게 됐습니다.

다만 최근 3개월은 운동을 쉬었다는 점이 있어요.ㅎㅎ

이제 본론으로 들어가 보겠습니다. 

아래는 제 경험에 기반한 것이기 때문에 모든 사람이 같은 일을 겪지는 않을 수 있어요.

먼저 운동을 안 하거나 멈추면 체중이 늘어나고, 

배와 턱살이 나오며 얼굴에도 살도 찌는 경향이 있습니다. 

얼굴에 탄력이 떨어져 볼살이 처집니다.

그리고 얼굴이 커 보입니다.(이건 저만의 일 일수도;;)

이번에 저도 3개월 동안 3kg가 늘어버렸어요.

근육량이 줄어들고 지방이 늘어나면서 몸무게는 같아도

지방이 늘면 체중이 늘어난 것처럼 보입니다.

 

운동을 안하거나 멈추면 체중이 늘어나는건 분명하다.



다음은 피부가 안 좋아질 수 있습니다.

얼굴빛이 어두워지고 매끈하지 않아서 옷 색깔도 잘 받지 않습니다.

얼굴 와 머릿속에 뾰루지가 나기도 하고,

머리카락이 가늘어지고 힘이 없어지기도 해요.

자세도 안 좋아집니다. 

배와 등에 근육이 줄어들면서 바른 자세를 유지하는 게 힘들어지고, 

이상한 자세로 앉거나 드러누워 있는 경우가 많아질 수 있습니다. 

또한 목 부위에도 근육이 줄어들면서 거북목이 될 수도 있습니다. 

잘못된 자세로 인해 밤에 코골이도 시작할 수 있습니다.

 

이런 현상이 지속되면 만성피로가 찾아와

자도 자도 피곤하고, 쉬어도 몽롱해집니다.

저는 대부분이 운동을 하지 않아 체력이 떨어져서 그런 거였어요.

먹는 걸로 만성피로를 푸는 데에는 한계가 있었어요.

무슨 일 하나 하려면 한동안 멍하니 충전을 했다가 시작해야 합니다.

그리고 지켜오던 좋은 습관들이 하나하나 무너지기 시작합니다.

그렇게 악순환이 시작됩니다.

 

운동으로 만성피로를 이겨낼수 있습니다.

 

다음으로는 정신적으로 발생하는 일들을 알아보겠어요.

우선 체력이 떨어지면 생활이 일로 느껴지기 시작하여하기가 싫어질 수 있습니다. 

이런 상황이 지속되면 만사가 짜증스러워지고, 

가까운 주변 사람들에게 나도 모르게 짜증과 화를 내게 될 수 있습니다. 

자신이 이런 증상을 느끼고 있다면 체력이 떨어져서 그럴 수도 있으니 한번 생각해 보는 것도 좋겠죠.

 

또한, 아무리 자고 일어나도 몸이 개운해지거나 

정신이 맑아지지 않을 수 있습니다. 

머릿속이 안개가 낀 것처럼 느껴지고,

몸은 피곤한 나른함이 찾아올 때가 있습니다.

이런 상황에서는 아이디어가 떠오르지 않거나,

떠올라도 금방 잊어버릴 수 있습니다.

책을 읽어도 이해가 잘 되지 않는다면

머릿속이 맑지 않아서 그럴 수 있습니다.

 

아무리 자도 피곤합니다.

 

무엇을 하든지 자신감이 줄어들어

선뜻 시작을 하지 못하고 걱정을 하게 됩니다.

부정적인 마음이 많이 생기며, 불안해합니다.

이런 증상이 지속되면 우울함이 찾아올 수 있습니다.

기분이 축 처지고, 뭘 해도 기쁘지가 않으며,

어떤 말을 들어도 기쁘지 않고,

재미난 것을 보아도 재미나지 않아 질 수 있습니다.

 

이렇게  운동을 하지 않거나, 멈추게 되면 일어나는 현상들을 알아보았는데요.

운동을 하지 않거나 멈추면 몸과 정신에 부정적인 영향이 생긴다는 것은 많이 알려진 사실입니다.

운동을 안 하면 체중이 늘어나고 피부가 좋지 않아 지며, 몸의 근육량이 줄어듭니다.

이에 따라 자세도 안 좋아지고 만성피로도 찾아옵니다.

정신적으로는 생활이 일이 되어버리며,

이런 상황이 지속되면 짜증스럽고 우울해질 수 있습니다.

그렇기 때문에 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하며,

조금씩이라도 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

운동 습관을 유지하면 몸도 건강하고 정신적으로도 안정되어 더 나은 삶을 살 수 있습니다.

꾸준한 운동 습관으로 신체적 정신적 건강을 찾으세요.

 

 

큰 자는 건강 전문가가 아니라는 점을 알려드립니다.
글과 영상을 통해 건강 지식들을 실천하며, 제 몸에 맞는 것들을 찾아가고 있습니다.
만약 올린 건강 포스팅 중에 틀린 내용이 있다면 언제든지 알려주세요.
피드백을 통해 잘못된 정보를 수정하도록 하겠습니다.
감사합니다.

 

오늘 하루도 큰 자 되세요 :)

 

2023.05.04 - [건강] - 운동을 시작하면 일어나는 일들

 

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