큰 자가 운동할 때 사용하는 물건들

안녕하세요

큰 자 다운 큰 자입니다. 

 

오늘은 제가 운동할 때 사용하는 물건들에 대해 이야기해보려고 해요. 사실 저는 운동을 좋아하지 않아요. 정말 싫어해요. 하지만 운동을 습관으로 만들기 위해서 노력하고 있어요. 운동을 할 때 도움이 되는 물건들이 있다면, 운동하는 동안 더욱 기분이 좋아질 수 있거든요. 그렇다고 물건들에만 집중하는 것도 문제가 될 수 있겠죠.ㅎㅎ

저는 근육을 멋지게 키워 대회에 참가할 생각은 없어요. 제가 운동을 하는 목적은 미용이 아니라, 건강한 삶을 위해서예요.

제대로운동하는 분들이 보면, 제가 사용하는 운동 물건들을 보고 웃을 수도 있겠지만, 그래도 제가 사용하는 물건들을 소개해드릴게요.

먼저, 가장 중요한 것은 운동복이에요. 청바지를 입고 운동을 하면 안 되겠죠? 운동복은 땀에 젖어도 빨리 마르는 소재가 좋아요. 통풍이 잘 되는 소재나 땀이 붙지 않는 소재, 세탁이 쉬운 소재로 만들어진 반팔과 반바지가 필요해요. 제가 사용하는 것은 나이키와 언더 아머 티셔츠, 그리고 아디다스 반바지예요. 운동 후에는 땀에 젖은 운동복을 바로 세탁해서 깨끗하게 사용하고 있어요.

 

운동복과 신발은 나이키를 주로 사용합니다.

 

다음은 운동복만큼이나 신발도 중요한데요, 많은 종류의 운동의 체중 중심이 발로 가는 경우가 많습니다. 그렇게 되면 발에 가해지는 압력도 커지는데요, 이 충격을 신발이 흡수해주어야 합니다. 그래야 무릎과 발목에 무리가 가지 않아요. 저는 나이키 신발을 사용합니다.

 

코비드 이후 운동을 하기 위해 짐에 가지 않고 집에서 가능한 홈 트레이닝을 즐기는 분들이 많아졌죠. 그런데 집에서 운동을 하다 보면 부족한 운동 기구 때문에 제대로 된 운동을 할 수 없는 경우도 있습니다. 제가 사용하는 기구는 스텝박스입니다. 이것은 아주 간단한데도 유용한 운동 기구입니다. 스텝박스 위에서 스쾃, 팔 굽혀 펴기, 런지, 버피 등 다양한 운동을 할 수 있어요. 바닥에서 운동을 할 때보다 좀 더 수월하게 운동을 할 수 있습니다. 제가 사용하는 스텝박스는 그냥 싸구려 기구인데, 운동 효과를 보기에는 충분합니다.

 

제가 사용하는 같은 디자인의 스텝박스(출처:구글)

 

또 다른 운동 기구가 있는데요. 바로 튜브 밴드예요. 덤벨은 크고 무거워서 운반하고 보관하기가 불편한 단점이 있죠. 그래서 저는 세라밴드를 구입하여 운동을 하고 있습니다. 세라밴드는 덤벨과 비교해 휴대성이 좋고, 강도도 맞게 선택하면 굉장히 효율적인 운동이 가능합니다. 현재는 4가지 강도의 밴드를 소유하고 있는데, 최근에는 꽤 높은 강도의 회색 밴드를 사용하고 있습니다. 밴드의 색깔에 따라 강도가 다르기 때문에, 운동에 맞는 적절한 강도를 선택하는 것이 중요합니다.

 

제가 사용하는 세라밴드들 입니다. 오른쪽부터 외쪽으로 갈수록 강도가 강해집니다.

 

운동을 꾸준히 하다 보면 운동이 지루해지는 순간이 올 때가 있습니다. 이때가 체중 감량이나 근력 증가와 같은 목표를 이루는 데 있어서 가장 위험한 순간입니다. 그때 저는 타바타 앱을 이용하여 타바타 운동을 시작했습니다. 이런 상황에서 타바타 운동을 시도해 보면 좋습니다. 타바타 운동은 매우 짧은 시간 동안 매우 강도 높은 운동을 반복하는 것입니다. 이 운동은 지루함을 해소시켜 주고, 운동 효과를 높여주는 효과가 있습니다. 저도 운동을 하는 습관을 만든 이후로 타바타 운동을 적용해서 운동을 하고 있습니다.

 

그다음은 수건인데요. 운동을 처음 시작했을 때는 땀이 나오지 않았습니다. 제 체력이 매우 낮았기 때문에 적은 움직임으로도 숨이 차는 상황이었지만, 땀은 나지 않았습니다. 그러나 운동량과 강도를 점차 높이면서 땀이 많이 나기 시작했습니다. 그래서 이제는 손수건만 한 크기의 적당한 수건을 구입해서 사용하고 있습니다. 큰 수건은 귀찮아서 사용하지 않아요

운동 중에는 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 물은 정말 중요합니다. 몸이 갈증을 느끼기 전에 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 만약 갈증을 느낀다면 이미 몸이 수분이 부족한 상태일 가능성이 높습니다. 그래서 저는 운동을 시작하기 전에 충분한 양의 물을 마시고, 운동 도중에도 자주 물을 마시며 수분을 보충하고 있습니다. 물은 운동을 마친 후에도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

수분 보충은 항상 중요합니다.

 

애플워치! 제가 올해 초부터 사용하는데요. 매우 만족스럽게 사용하고 있습니다. 운동을 할 때 맥박수를 실시간으로 체크할 수 있고, 적절한 강도로 조절해 가며 운동을 할 수 있어요. 또한, 하루에 얼마나 움직였는지, 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지, 얼마나 운동을 했는지 등을 한눈에 확인할 수 있어 편리합니다. 운동을 시작했지만, 시작 버튼을 누르지 않았어도 운동 중인 상태인지 물어봐주고, 운동을 멈추면 멈춤 버튼을 누르지 않아도 자동으로 운동이 끝났는지 물어봐 줘요. 또한, 운동 목표를 달성하면 받을 수 있는 배지도 매우 재미있습니다. 친구 추가를 해서 친구들과 함께 운동을 하면서 경쟁도 할 수 있어서 더욱 동기부여가 되죠. 하지만 저는 아직 친구 추가에 아무도 없어요ㅎㅎ

 

운동할때 사용하는 애플워치 페이스 입니다.

 

제가 운동을 좋아하지 않지만 건강한 삶을 위해 노력하고 있습니다. 운동을 하면서 더욱 편안하게, 효율적으로 운동을 할 수 있는 물건들이 있습니다. 그중에서도 가장 중요한 것은 운동복과 신발입니다. 코비드 이후 집에서 운동을 즐기는 분들이 많아졌습니다. 하지만 집에서 운동을 할 때 부족한 운동 기구 때문에 운동을 제대로 할 수 없는 경우도 있는데요. 저는 스텝박스와 세라밴드를 사용합니다. 운동을 하면서 필요한 기구들을 제대로 선택하면 더욱 효과적인 운동 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 기구들에만 집중하는 것보다는 건강한 몸을 유지하기 위한 운동 습관을 만드는 것이 더욱 중요합니다.

함께 건강한 삶을 위해 운동 습관을 만들어보세요!

 

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큰 자는 건강 전문가가 아니라는 점을 알려드립니다.
글과 영상을 통해 건강 지식들을 실천하며, 제 몸에 맞는 것들을 찾아가고 있습니다.
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감사합니다.

 

오늘 하루도 큰 자 되세요 :)