안녕하세요
큰 자 다운 큰 자입니다.
지난 포스팅에서 약 3개월간 운동을 쉬었다가 다시 시작했다고 했는데요.
운동을 꾸준히 하면 체력을 끌어올리는 건 긴 시간이 걸리지만,
체력이 떨어지는 것은 순식간이라는 걸 느꼈어요.
그래서 운동을 조금씩이라도 꾸준히 하는 게 좋다고 생각합니다.
이번 포스팅에서는 운동을 하지 않거나 멈추면 일어나는 현상에 대해 이야기하려고 해요.
2023.04.25 - [건강] - 새로운 일상, 쪼그마한 자와 함께하는 성장
새로운 일상, 쪼그마한 자와 함께하는 성장
안녕하세요 큰 자 다운 큰 자입니다. 쪼그마한 자가 태어난 지 두 달이 넘었습니다. 운동을 하던 저는 쪼그마한 자를 위해 운동을 멈추고 세 달간 새로운 일상을 살고 있었습니다. 그러나 어제부
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저는 운동을 시작한 지 약 5년 정도 되었는데,
정확한 시작 시점은 알 수 없어요.
이유는 처음에 하다 말다를 몇 번 반복했었어요,
하지만, 운동 유무에 따른 몸의 변화를 느끼게 되면서 약 3년 전 운동을 습관으로 만들게 됐습니다.
다만 최근 3개월은 운동을 쉬었다는 점이 있어요.ㅎㅎ
이제 본론으로 들어가 보겠습니다.
아래는 제 경험에 기반한 것이기 때문에 모든 사람이 같은 일을 겪지는 않을 수 있어요.
먼저 운동을 안 하거나 멈추면 체중이 늘어나고,
배와 턱살이 나오며 얼굴에도 살도 찌는 경향이 있습니다.
얼굴에 탄력이 떨어져 볼살이 처집니다.
그리고 얼굴이 커 보입니다.(이건 저만의 일 일수도;;)
이번에 저도 3개월 동안 3kg가 늘어버렸어요.
근육량이 줄어들고 지방이 늘어나면서 몸무게는 같아도
지방이 늘면 체중이 늘어난 것처럼 보입니다.
다음은 피부가 안 좋아질 수 있습니다.
얼굴빛이 어두워지고 매끈하지 않아서 옷 색깔도 잘 받지 않습니다.
얼굴 와 머릿속에 뾰루지가 나기도 하고,
머리카락이 가늘어지고 힘이 없어지기도 해요.
자세도 안 좋아집니다.
배와 등에 근육이 줄어들면서 바른 자세를 유지하는 게 힘들어지고,
이상한 자세로 앉거나 드러누워 있는 경우가 많아질 수 있습니다.
또한 목 부위에도 근육이 줄어들면서 거북목이 될 수도 있습니다.
잘못된 자세로 인해 밤에 코골이도 시작할 수 있습니다.
이런 현상이 지속되면 만성피로가 찾아와
자도 자도 피곤하고, 쉬어도 몽롱해집니다.
저는 대부분이 운동을 하지 않아 체력이 떨어져서 그런 거였어요.
먹는 걸로 만성피로를 푸는 데에는 한계가 있었어요.
무슨 일 하나 하려면 한동안 멍하니 충전을 했다가 시작해야 합니다.
그리고 지켜오던 좋은 습관들이 하나하나 무너지기 시작합니다.
그렇게 악순환이 시작됩니다.
다음으로는 정신적으로 발생하는 일들을 알아보겠어요.
우선 체력이 떨어지면 생활이 일로 느껴지기 시작하여하기가 싫어질 수 있습니다.
이런 상황이 지속되면 만사가 짜증스러워지고,
가까운 주변 사람들에게 나도 모르게 짜증과 화를 내게 될 수 있습니다.
자신이 이런 증상을 느끼고 있다면 체력이 떨어져서 그럴 수도 있으니 한번 생각해 보는 것도 좋겠죠.
또한, 아무리 자고 일어나도 몸이 개운해지거나
정신이 맑아지지 않을 수 있습니다.
머릿속이 안개가 낀 것처럼 느껴지고,
몸은 피곤한 나른함이 찾아올 때가 있습니다.
이런 상황에서는 아이디어가 떠오르지 않거나,
떠올라도 금방 잊어버릴 수 있습니다.
책을 읽어도 이해가 잘 되지 않는다면
머릿속이 맑지 않아서 그럴 수 있습니다.
무엇을 하든지 자신감이 줄어들어
선뜻 시작을 하지 못하고 걱정을 하게 됩니다.
부정적인 마음이 많이 생기며, 불안해합니다.
이런 증상이 지속되면 우울함이 찾아올 수 있습니다.
기분이 축 처지고, 뭘 해도 기쁘지가 않으며,
어떤 말을 들어도 기쁘지 않고,
재미난 것을 보아도 재미나지 않아 질 수 있습니다.
이렇게 운동을 하지 않거나, 멈추게 되면 일어나는 현상들을 알아보았는데요.
운동을 하지 않거나 멈추면 몸과 정신에 부정적인 영향이 생긴다는 것은 많이 알려진 사실입니다.
운동을 안 하면 체중이 늘어나고 피부가 좋지 않아 지며, 몸의 근육량이 줄어듭니다.
이에 따라 자세도 안 좋아지고 만성피로도 찾아옵니다.
정신적으로는 생활이 일이 되어버리며,
이런 상황이 지속되면 짜증스럽고 우울해질 수 있습니다.
그렇기 때문에 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하며,
조금씩이라도 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
운동 습관을 유지하면 몸도 건강하고 정신적으로도 안정되어 더 나은 삶을 살 수 있습니다.
큰 자는 건강 전문가가 아니라는 점을 알려드립니다.
글과 영상을 통해 건강 지식들을 실천하며, 제 몸에 맞는 것들을 찾아가고 있습니다.
만약 올린 건강 포스팅 중에 틀린 내용이 있다면 언제든지 알려주세요.
피드백을 통해 잘못된 정보를 수정하도록 하겠습니다.
감사합니다.
오늘 하루도 큰 자 되세요 :)
2023.05.04 - [건강] - 운동을 시작하면 일어나는 일들
운동을 시작하면 일어나는 일들
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