운동을 꾸준히 하면 일어나는 일들

안녕하세요

큰 자 다운 큰 자입니다. 

 

지난번에는 운동을 하지 않으면 일어나는 일들, 운동을 시작하면 일어나는 일들에 대해 알아보았었는데요. 이번에는 운동을 꾸준히 하면 일어나는 일들에 대해 이야기해 볼게요.

 

2023.05.01 - [건강] - 운동을 하지 않으면(멈추면) 일어나는 일들

운동을 하지 않으면(멈추면) 일어나는 일들

2023.05.04 - [건강] - 운동을 시작하면 일어나는 일들

운동을 시작하면 일어나는 일들

 

첫째로, 운동을 꾸준히 하면 체중이 감소할 수 있습니다. 많은 사람들이 운동은 체중 감량을 위한 방법이라고 생각하지만, 실제로는 체중 감량에만 국한되지 않습니다. 꾸준한 운동으로 체지방이 감소하고, 근육량이 늘어나면서 칼로리 소모가 더 많아져 체중 감량 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 하지만 체중 감량이 느린 경우도 있습니다. 그러나 꾸준한 운동으로 같은 무게라도 근육 대비 20% 정도 부피가 큰 지방이 사라지고 근육이 생겨 시각적 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 

따라서 체중 감량이 느리더라도, 꾸준한 운동은 지속적으로 건강과 몸매에 좋은 영향을 끼칩니다

꾸준한 운동으로 체중 감량을 볼 수 있다.

 

둘째로, 운동을 꾸준히 하면 규칙적인 생활이 가능해질 수 있습니다. 운동을 꾸준히 하는 것 자체가 이미 하루 계획을 한다는 것입니다. 이렇게 되면 운동 전 후로 무엇을 어떻게 해야 할지를 생각하게 되며, 어느 정도 규칙적인 생활을 할 수 있게 됩니다. 특히, 운동을 하는 시간을 일정하게 유지한다면 일상생활에 규칙성을 부여할 수 있어 더욱 효율적인 생활이 가능해집니다. 이렇게 운동을 통해 규칙적인 생활습관을 만들면 일상생활에서 더욱 원활하고 편안하게 생활할 수 있습니다.

 

운동은 규칙적인 생활을 만들어 줍니다.

 

세 번째, 꾸준한 운동으로 인해 스트레스가 많이 해소됩니다. 운동을 하면 매사에 짜증이 줄어들고, 화가 줄어들어 마음에 여유가 생기기 시작합니다. 그렇게 되면 긍정적인 사람이 되어주고, 주변 사람들에게 너그러워집니다. 또한, 꾸준히 운동을 하면서 몸에 기분 좋은 호르몬인 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지며, 짜증과 화를 줄여준다는 것도 잊지 마세요.

 

운동을 스트레스를 해소시켜줍니다

 

운동의 효과는 정말 끝이 없습니다.

 

네 번째, 운동을 꾸준히 하면 머리가 맑아지고 생각을 잘 정리할 수 있습니다. 뇌의 혈액 순환량이 증가하면 창의력과 집중력이 더욱 향상되어 아이디어가 샘솟게 됩니다. 또한, 적은 양의 운동부터 시작하여 꾸준히 늘려나가면 작은 성취감들이 쌓여 자신감이 되고, 몸의 기능들이 향상되고 몸이 좋아지면서 외모적으로도 자신감도 늘어나게 됩니다.

 

다섯 번째, 운동을 꾸준히 하면 자세가 좋아집니다. 운동을 하면 자세가 좋아집니다. 물론 제대로 된 자세를 알고 꾸준히 해야겠죠. 그렇게 되면 숨은 키를 찾을 수 있습니다. 저 같은 경우에는 매일 컴퓨터를 앞에 앉아 일을 하기 때문에 일자 목에 거북목이 되었어요. 그래서 목이 엄청 짧았습니다. 등도 굽었었는데 정말 최악에 최악이었죠. 운동을 하며 자세 교정을 했더니 효과를 완전 많이 봤습니다. 오랜만에 만난 지인분들에게 "그런데 너 키가 커진 거 같다? 오늘 왜 이리 커 보이지?" 이런 소리를 많이 들었습니다.

 

운동은 바른 자세를 만들어 줍니다.

 

여섯 번째, 운동을 꾸준히 하다 보면 건강식단에 관심이 가게 됩니다. 꾸준히 하다 보면 운동은 일상이 되고 더 이상 신경이 줄어들게 됩니다. 그리고 그때부터 건강 식단에 관심을 가지게 됩니다. 체중 조절을 위해서는 건강 식단이 운동보다 훨씬 중요하답니다. 하지만 체중이나 체지방은 항상 일직선으로 떨어지는 것이 아니기 때문에, 분명 슬럼프가 찾아옵니다. 그럼 이땐 건강 식단에 더 관심을 가져보는 것도 좋은 결과를 가져올 수 있습니다. 물론 운동과 건강 식단을 한꺼번에 하는 게 가장 좋겠죠.

 

하지만 운동을 꾸준히 하다 보면 좋은 일만 있는 것은 아닙니다. 부상을 입을 수도 있기도 한데요. 적당한 운동을 한다면 부상은 크게 걱정할게 아니라고 봐요. 다만, 심적으로 스트레스를 받을 수 있다는 거예요. 규칙적으로 운동하던 습관을 어떤 일로 인해 며칠이나 못하게 되면 마음이 조급해지고 예민해지며 스트레스를 받을 수 있습니다. "아~운동해야 하는데!"라는 생각에 머리가 복잡해지기 시작합니다. (한편으로는 운동을 정말 정말 싫어하던 내가 어떻게 이렇게 되었지?" 하며 뿌듯해하기도 합니다)

 

부상을 당할 수도 있습니다.

 

이번 글에서는 운동을 꾸준히 하면 일어나는 일들에 대해 살펴보았는데요 꾸준한 운동은 체중 감량뿐만 아니라 규칙적인 생활습관을 만들고, 스트레스를 해소하며, 머리가 맑아지고, 자세가 좋아지는 효과를 가져옵니다. 또한, 꾸준히 운동을 하면서 작은 성취감들이 쌓여 자신감도 늘어나게 됩니다. 따라서 운동을 꾸준히 하면 건강과 신체뿐만 아니라 삶의 질을 높일 수 있는 다양한 이점을 누릴 수 있습니다. 어떤가요? 운동을 해보고 싶은 맘이 드셨나요?:)

 

 

큰 자는 건강 전문가가 아니라는 점을 알려드립니다.
글과 영상을 통해 건강 지식들을 실천하며, 제 몸에 맞는 것들을 찾아가고 있습니다.
만약 올린 건강 포스팅 중에 틀린 내용이 있다면 언제든지 알려주세요.
피드백을 통해 잘못된 정보를 수정하도록 하겠습니다.
감사합니다.

 

오늘 하루도 큰 자 되세요 :)